Eine perfekte körperliche Verfassung, die richtige Psychoregulation vor und während des Wettkampfes, stabile Technik in Wettkampfsituationen und verschiedene taktische Handlungspläne für mögliche Wettkampfverläufe. Das ist die Basis des Erfolgs.
Das Modell von Jürgen Weineck zeigt die Faktoren, die die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Jeder Bereich kann durch Mentaltraining förderlich unterstützt werden.
- Technik durch Vorstellungsübungen, Visualisierungen, Ankertechnik
- Taktisch-kognitive Fähigkeiten durch Selbstgesprächstechnik, Konzentrationsübungen, Aufmerksamkeitsübungen, Ankertechnik, Handlungspläne, Visualisierungen
- Soziale Fähigkeiten durch Persönlichkeitentwicklung, Kommunikationsfähikeiten, Wertearbeit, Teambuilding
- Kondition durch Selbstgesprächstechnik, Vorstellungsübungen, Visualisierungen, Entspannungstechniken, Zielearbeit
- Konstitutionelle & gesundheitliche Faktoren durch Erarbeitung einer ausgewogenen Belastungs und Erholungsbilanz, Karriereplanung, Umgang mit Verletzungen,
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Psychische Fähigkeiten durch Persönlichkeitsentwicklung und Psychoregulation. Das führt
zu:
- angemessenen Umgang mit Druck und Nervosität
- konzentriertes und qualitativ hochwertiges Trainingsverhalten
- optimale Aktivierung vor, während und nach dem Wettkampf
- mentalen Handlungsplänen für verschiedene Wettkampfsituationen
- Gedankenkontrolle
- förderlichem Umgang mit Kritik
- Durchhalten von Schwächeperioden, Verletzungen und Selbstzweifeln
- Werte, Ziele und Handeln sind im Einklang
- realistischer Einschätzung des aktuellen Leistungsniveaus
- herausfördernden Zielsetzungen
- Leistung bringen wenn es zählt
- Selbstvertrauen und Selbstwert
Das sind gleichermaßen die Punkte von denen Sie als Sportler und
Sportlerin, von Mentaltraining profitieren können.
Das Ziel sind AthletInnen
- denen klar ist wo sie hin wollen - ZIELE, NICHT ZIELE & WERTE
- die die Wege und Zwischenetappen kennen - MOTIVATION
- deren Selbstwahrnehmung geschärft ist - REFLEXION
- die in der Lage sind situationsgerecht zu agieren- HANDLUNGSPLÄNE
- und dafür die geeigneten Werkzeuge parat haben - METHODEN & TECHNIKEN