Das Modell von Jürgen Weineck zeigt die Faktoren, die die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Jeder Bereich kann durch Mentaltraining förderlich unterstützt werden.

• Technik durch Vorstellungsübungen, Visualisierungen, Ankertechnik
• Taktisch-kognitive Fähigkeiten durch Selbstgesprächstechnik, Konzentrationsübungen, Aufmerksamkeitsübungen, Ankertechnik, Handlungspläne, Visualisierungen
• Soziale Fähigkeiten durch Persönlichkeitentwicklung, Kommunikationsfähikeiten, Wertearbeit, Teambuilding
• Kondition durch Selbstgesprächstechnik, Vorstellungsübungen, Visualisierungen, Entspannungstechniken, Zielearbeit
• Konstitutionelle & gesundheitliche Faktoren durch Erarbeitung einer ausgewogenen Belastungs und Erholungsbilanz, Karriereplanung, Umgang mit Verletzungen, 
• Psychische Fähigkeiten durch Persönlichkeitsentwicklung und Psychoregulation. Das führt zu: 
  • angemessenen Umgang mit Druck und Nervosität
  • konzentriertes und qualitativ hochwertiges Trainingsverhalten
  • optimale Aktivierung vor, während und nach dem Wettkampf
  • mentalen Handlungsplänen für verschiedene Wettkampfsituationen
  • Gedankenkontrolle
  • förderlichem Umgang mit Kritik
  • Durchhalten von Schwächeperioden, Verletzungen und Selbstzweifeln
  • Werte, Ziele und Handeln sind im Einklang
  • realistischer Einschätzung des aktuellen Leistungsniveaus
  • herausfördernden Zielsetzungen
  • Leistung bringen wenn es zählt
  • Selbstvertrauen und Selbstwert

       Das sind gleichermaßen die Punkte von denen Sie als Sportler und

       Sportlerin, von Mentaltraining profitieren können.

Das Ziel sind AthletInnen

• denen klar ist wo sie hin wollen - ZIELE, NICHT ZIELE & WERTE
• die die Wege und Zwischenetappen kennen - MOTIVATION
• deren Selbstwahrnehmung geschärft ist - REFLEXION
• die in der Lage sind situationsgerecht zu agieren- HANDLUNGSPLÄNE
• und dafür die geeigneten Werkzeuge parat haben - METHODEN & TECHNIKEN